7x voedsel voor sterker haar
Gezond eten is de laatste jaren steeds belangrijker geworden in het dagelijks leven. Het zorgt namelijk voor een beter werkend lichaam. Organen werken beter, het levert meer energie op en de meest vreemde kwalen kunnen verdwijnen als sneeuw voor de zon. De juiste voeding kiezen kan ook een groot effect hebben op het haar. Het haar wordt sterker en ziet er levendig uit. Daarnaast heeft voeding ook effect op haaruitval. Daarom een lijst met zeven producten die het haar versterken en haaruitval tegengaan.
1. Walnoten
Walnoten bevatten oliën die de elasticiteit en de groei van het haar bevorderen. Als er te weinig oliën in het lichaam aanwezig zijn dan breekt het haar eerder af. Teveel oliën kan resulteren in sluik haar. Regelmatig walnoten is daarom goed, maar doe het met mate.
2. Spinazie
De op één na belangrijkste reden voor haarverlies is een tekort aan ijzer. Spinazie is een groente, rijk aan mineralen en vitamines, zoals ijzer en vitamine C. Ijzer is niet alleen goed voor het haar, maar ook tegen vermoeidheid en een grauwe huid. Vitamine C wordt ook beschouwd als een stof die haaruitval tegengaat, maar is daarnaast goed tegen tal van andere klachten. Spinazie zou dus regelmatig op het menu moeten staan.
3. Vette vis
Magnesium is een belangrijke stof in het lichaam. Het is nodig voor vele chemische reacties die het lichaam gezond houden. Ook voor gezond haar moet er genoeg magnesium ingenomen worden. Het bevordert namelijk de haargroei. Vette vis bevat veel magnesium en andere goede voedingsstoffen. Een halve zalmfilet bevat bijvoorbeeld al zo’n 13% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid magnesium. Ook makreel en heilbot bevatten veel magnesium.
4. Wortels
Wortels bevatten een stof genaamd beta-caroteen. Wanneer deze stof in het lichaam komt wordt dit omgezet in vitamine A. Vitamine A zorgt voor een gezonde hoofdhuid en een gezonde hoofdhuid is een belangrijke voorwaarde voor een mooie haardos.
5. Bok Choy
Een goede manier om te controleren of er genoeg ijzer in het lichaam zit is het meten van de ferritine waarden. Ferritine is een eiwit dat zorgt voor een brug tussen ijzer en organen. Zoals reeds aangegeven is ijzer een belangrijke bouwstof voor het haar. Naast spinazie is ook Bok Choy een groente met veel ijzer.
6. Griekse yoghurt
In veel home-made beautyrecepten, zoals gezichtsmaskers, wordt Griekse yoghurt verwerkt. Dit is niet voor niks, want de varianten met maar weinig tot geen vet bevatten veel vitamine B5 en D. Deze beide vitamines hebben een positief effect op het haar en de follikels.
7. Eieren
Vitamine D is goed voor het haar en in eieren zit een relatief grote dosis. De vitamine D bevindt zich in zowel het eiwit als het eigeel en daarnaast is het eten van eieren ook goed voor de energiewaarden in het lichaam.
Benieuwd wat Transhair voor jou kan betekenen?
Vraag onze whitepaper aan en lees meer over haarverbetering
